Mein Weg zum Sport – als „unsportliche“ Lipödem-Betroffene

Inzwischen gab es einige Veränderungen in meinem Leben und so musste ich meine Sportroutinen meinem neuen Alltag anpassen. Mit Sport aufzuhören war keine Option, denn es gehörte mittlerweile zu mir. Heute kann ich sagen: es ist kein lästiges Pflichtprogramm, es macht Spaß und tut Körper und Geist wahnsinnig gut. 

Neben meinen morgendlichen Yogaeinheiten (mittlerweile mit einer App), wollte ich noch etwas von zu Hause aus machen, da ich aktuell nur schwer fixe Termine im Sportstudio einhalten kann. Auch wollte ich etwas mehr für meine Ausdauer tun, Flexibilität und Kraft trainiere ich bereits beim Yoga. Als erstes habe ich an ein Indoorbike oder einen Heimtrainer gedacht, habe mich aus platztechnischen Gründen dann aber dagegen entschieden. Meine Wahl ist stattdessen auf ein Walkingpad gefallen, d.h. ein etwas kleineres Laufband, auf dem ich, vereinfacht gesagt, spazieren gehe. Mir war vor allem wichtig, meine Lymphflüssigkeit mehrmals am Tag anzuregen und einen Ausgleich zum sitzenden Arbeitsalltag zu schaffen. Ich bin mit 2x 10 Minuten pro Tag gestartet, eine Einheit vormittags, eine Einheit nachmittags. Ich habe mir nicht als Ziel gesetzt 10.000 Schritte pro Tag zu schaffen o.ä., das hätte mich nur unter Druck gesetzt und frustriert. Wichtig war mir erstmal, diese neue Sportroutine mit Freude in meinen Alltag zu integrieren. Mittlerweile tut mir das walken so gut (ich kann dabei ganz wunderbar meine Gedanken schweifen lassen und hatte hier schon die ein oder andere gute Idee), dass ich 3x 10 Minuten pro Tag laufe. Somit habe ich jeden Tag 30 Minuten Spaziergang in meinen Alltag integriert. Für mich aktuell die perfekte Lösung.

Bevor ich mir das Walkingpad gekauft habe, habe ich meiner Familie und meinen Freunden davon erzählt. Die Reaktionen waren eher zurückhaltender Natur. Da kamen Hinweise wie „Geh doch lieber an die frische Luft“ oder „Da muss man sehr diszipliniert sein, macht man eh nicht“. Hier ist es aber ganz wichtig, auf sich selbst zu hören und zu wissen, was man umsetzen kann und möchte. Ich wusste genau, dass ich nicht jeden Tag alleine draußen spazieren gehen werde, deswegen hatte ich mir ja auch erst diese Alternative überlegt. Und wenn es doch nichts für mich gewesen wäre, hätte ich das Pad auch wieder verkaufen können. Mein Pad habe ich für 150 Euro gekauft, es war also auch erstmal keine so große Investition.

Auf was ich aber besonders stolz bin ist, dass ich mich tatsächlich ins Wasser getraut habe. Ich bin keine Wasserratte und ich gehe ungern in Schwimmbäder mit vielen Menschen. Das ist mir einfach zu viel Trubel. Aber ich weiß, dass Wasser durch den natürlichen Kompressionsdruck sehr gut für das Lipödem ist. Deswegen habe ich mich doch überwunden. Eine Freundin hat mich am Anfang begleitet, was mir total geholfen hat. Ziel war es, mich 2x pro Woche für eine Stunde im Wasser zu bewegen. Da ich nur Brustschwimmen (sprich: mit Kopf immer über der Wasseroberfläche) kann und das für meinen Nacken und meine Halswirbelsäule nicht gut ist, habe ich mich dazu entschieden, einfach im Wasser zu gehen. Im Schwimmerbecken kann ich im vorderen Teil stehen und so gehe ich also eine Stunde auf und ab. Mit den Armen mache ich Schwimmbewegungen, sonst komme ich nicht vom Fleck und mit den Beinen gehe ich ganz normal unter Wasser. Und siehe da, es entstaut meinen Körper so sehr; mit so einem krassen Effekt hätte ich nie gerechnet. Es tut meinem Lipödem so gut, dass ich noch keine Schwimmstunde ausfallen lassen habe, was ich wirklich nicht erwartet hätte. Es sieht vielleicht etwas ungewohnt aus, aber das ist mir ganz egal. Am Ende des Tages habe ich sehr viel weniger Wassereinlagerungen und Schmerzen in den Beinen und das ist mir viel wichtiger, als Blicke von fremden Menschen im Schwimmbad.