Meditation therapeutisch nutzen bei Lip- und/oder Lymphödem

Das Wort Selbstbewusstsein nutze ich als Einstieg in das Thema Meditation. Was sagt das Wort Selbstbewusstsein eigentlich aus? Es kann in zwei Wörter getrennt werden, in „Selbst“ und „bewusst“. Was heißt das also? Wenn wir unser Selbstbewusstsein steigern möchten, sollten wir uns über unser Selbst/unser Sein bewusst werden. Als Bewusstseinstraining kann die Meditation angewendet werden. Der Begriff stammt vom lateinischen meditatio/meditari ab und bedeutet nachsinnen/nachdenken. Im weitesten Sinne also auch sich etwas bewusst machen und eine höhere Bewusstseinsstufe erlangen. Jüngste Studien haben gezeigt, dass Meditation, die die Verbindung von Körper und Geist fokussiert, therapeutisch wirksam ist.

Insbesondere die Achtsamkeitsmeditation hat sich als erfolgreich erwiesen, da sie das Wohlbefinden des Einzelnen steigert, das Selbstmitgefühl fördert und das Körperbild positiv beeinflusst. Da Meditation an jedem Ort und zu jeder Tageszeit durchgeführt werden kann, kann sie als Instrument verwendet werden, um die Kontrolle über Sorgen und Schmerzen zu behalten und die Fähigkeit zu stärken, die körperlichen Einschränkungen eines Lipödems zu akzeptieren. Achtsamkeitsmeditation hilft dabei sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, im Hier und Jetzt zu sein. Es ermöglicht aus Sicht eines Betrachters die eigenen Körperempfindungen wahrzunehmen und zu akzeptieren. Bei regelmäßiger Anwendung aktiviert die Achtsamkeitsmeditation die Verbindung zwischen Geist und Körper und ebnet den Weg für Lipödem-Betroffene, das Leben zu genießen, anstatt es nur zu ertragen und dagegen anzukämpfen. Denn Widerstand erzeugt noch mehr Widerstand. Außerdem wird durch eine regelmäßige Meditationspraxis, durch Atemübungen oder andere Entspannungstechniken Stress abgebaut, ein wichtiger Faktor, um chronischen Erkrankungen entgegen zu wirken oder bestenfalls als präventive Maßnahme für weitere Erkrankungen.