Mein Selbstmanagement / Fremdmanagement

Nun ja, erstmal ATMEN! Ganz wichtig, nicht den Kopf verlieren, nicht zu viel grübeln, was ich jetzt alles nicht mehr kann und wie es mich beeinträchtigen wird. Negative Gedanken bringen uns hier sicher nicht weiter. Lies etwas in einem Lipödemblog (Warte, dass tust Du ja gerade schon, na herzlichen Glückwunsch!). Vergiss bitte Google. Ähnlich wie andere Erkrankungen stehen da oft solche Horrorgeschichten. Das brauchen wir nicht. Denn, nachdem Du alles hast sacken lassen geht es ans Selbstmanagement.

Was meine ich damit? Das, was DU selbst tun kannst. Du kannst z.B. täglich Deine Beine abrollern. Ich mache das gerne mit einem Holzroller. Der hält das Gewebe schön weich und verhindert Verhärtungen und somit zu starke Schmerzen. Ich habe auch meine Ernährung umgestellt. Nein, ich meine jetzt nicht, dass das Fleisch auf der anderen Seite vom Teller liegt. Ich versuche auf weißen Industriezucker zu verzichten (wahrscheinlich die größte Herausforderung, denn der Mist ist echt überall drin), esse viel Gemüse und auch Obst, kein Schweinefleisch (Naja, ab zu zu mal einen Braten, aber sehr sehr selten.), kein Alkohol (Ja, wirklich. Fast zumindest. Nur im Urlaub gönne ich mir mal einen Spritz.) und ich versuche auch auf Weißmehlprodukte zu verzichten und setze lieber auf Vollkorn. Denn Zucker, Alkohol, Schweinefleisch und Weißmehle stehen im Verdacht Entzündungen zu schüren und das wollen wir hier nicht.

Du kannst auch Wassertreten machen. Es gibt nichts erfrischenderes und besseres als einen Spaziergang in ca. knietiefem Wasser. Probiere das einfach mal aus. Ich habe mir letztes Jahr einen großen Wunsch erfüllt. Einen Whirlpool zum Aufblasen für den Garten. Ich sage Euch, das sind meine Highlights des Tages. Denn der hat Hydrojetdüsen und die wirken wie eine Unterwassermassage. Überhaupt ist Wasser Euer Element. Durch den Wasserdruck hat man eine hervorragende Lymphdrainage.

Auch die Kompression tragen gehört zum Selbstmanagement. Bitte bitte tut Euch selbst einen Gefallen. Geht GLEICH zu einem Fachzentrum. Die meisten Ärzte sind nicht geschult und können das Lipödem nicht wirklich diagnostizieren. Es gibt in jeder größeren Stadt ein Gefäßzentrum, die haben sehr oft eine reine Lipödemsprechstunde. Denn nach der gesicherten Diagnose heißt es FLACHSTRICK. Nix anderes. Flachstrick ist unsere 2. Haut und die könnt Ihr im Sommer auch wunderbar nass machen (auch gerne Wasser mit Minzöl mischen, erfrischt herrlich). Einfach auf das Gestrick sprühen und Ihr habt eure Klimaanlage immer dabei.

Dann praktiziere ich noch Ishnaan. Bitte was 😉 Okay, auf deutsch = kalte Dusche. Doch Ishnaan ist irgendwie mehr als das. Lest euch gerne im Netz mal darüber ein. Es kann lebensverändernd sein. Außerdem habe ich meinen IPK. Oh Mann, was ist das denn jetzt schon wieder. Ich weiß, alles viel am Anfang. Intermittierende Pneumatische Kompressionstherapie oder auch Lymphomat. Die Teile ersetzen die Lymphdrainage nicht. Können sie aber sinnvoll ergänzen und vor allem auch in der Ferienzeit, wenn alle Therapeuten Urlaub haben so manchen Tag überbrücken. Ich habe eine Hose (sieht aus wie eine Anglerhose, s. auch das Bild) und dann noch eine Jacke. Die Zeit in meinem Lymphomaten genieße ich sehr und man kann sie sinnvoll nutzen. Zum Meditieren oder Podcast hören zum Beispiel.

Letztes Selbstmanagement-Tool ist Bewegung. Moderate Bewegung hilft sehr. Seitdem meine Beine so schwer sind und die Pakete wirklich extrem in Schwingung geraten bei schnellerem Gehen fällt es mir schwer Ausdauertraining zu machen. Also geht nur Walken (und das auch nicht immer). Schwimmen wäre wie gesagt super. Aber nicht jeder hat die Möglichkeit dazu in der Nähe. Also Y O G A. Ja genau, ich mache Yoga. Und das tut mir so gut. Es hilft mir auch psychisch mit der Krankheit besser umzugehen und ich werde regelmäßig gefragt, wo ich die „geilen“ Leggins her habe. Ich trage nämlich bunt. Also meine Kompression ist sehr farbenfroh. Wenn ich dann sage, dass ich die von der Krankenkasse bekomme ist erstmal der Blick für die Götter. Ich erkläre dann aber, dass ich eine Krankheit habe und die tragen muss, weil sie hilft.